Виды Цигун

Лю Цзи Цзье

Термин Лю Цзи Цзье впервые упоминается в книге под названием «Забота о Здоровье Ума и Продление жизни», написанной То Хун Цзином, жившим во время правления Северной и Южной династий (420–589).

Тот был ведущей фигурой Маошаньской школы даосизма. Он был известен своими обширными познаниями в области традиционной китайской медицины.

Теоретическая база данного комплекса — представления древней китайской традиционной медицины о Пяти Элементах (металл, дерево, вода, огонь и земля) и Пяти Твердых Органах (сердце, печень, селезенка, легкие и почки).

Форма произнесения звуков, направление движения тела следуют законам меридианов традиционной китайской медицины.

Ба Дуань Цзин

«Восемь отрезов парчи» очень актуальны и для современного человека: его выполнение с утра помогает не только накапливать энергию в конечностях и направлять ее в органы, но и посредством движений включать в работу мышцы вокруг органов, усиливая тем самым циркуляцию ци и крови в них.

Улучшая течение ци и крови, вы благотворно воздействуете на жизненно важные органы, от правильного функционирования которых зависит существование человека.

Стоит добавить, что правильная утренняя активизация функций всех клеток организма поможет на протяжении всего дня эффективно противостоять стрессам, болезнетворным микробам, инфекциям и тому, что традиционная китайская медицина называет «шестью видами вредоносной ци» — биоклиматическим природным факторам: ветру, холоду, жаре, влажности, сухости, зною оказывающим негативное воздействие на организм человека.

И Цзинь Цзин

Считается, что движения И Цзинь Цзин зародились как примитивные шаманские ритуалы.

В 1970-х годах в городе Чанша была найдена могила высокопоставленного должностного лица времен правления династии Хань (206 г. до н. э. — 220 г. н. э.).

Во время вскрытия внутри обнаружили кусок парчи с рисунком под названием «Иллюстрация Переноса Энергии Ци». На нем изображено более 40 упражнений, которые можно считать прототипом базовых движений И Цзинь Цзин.

Движения комплекса направлены на растяжку сухожилий и повышение гибкости суставов. Они сочетают в себе мягкость и твердость.

Умственное спокойствие и естественное дыхание — важнейшие составляющие комплекса, так как способствуют беспрепятственному протеканию энергии по каналам вашего тела.

Ши Ар Дуань Цзин

В древности эти упражнения практиковались даосами в тишине гор и прохладе озер. Музыка позволит создать необходимую атмосферу и вибрации, которые помогут ощутить близость к Природе где бы вы ни находились.

Каждое из 12 упражнений комплекса предназначено для воздействия на определенные органы и системы нашего тела.

Основная цель практики этих упражнений – увеличить выработку гормонов в организме, поднять уровень Ци и Крови, расчистить 12 активных каналов и активизировать три чудесных сосуда.

Кроме этого каждое упражнение выполняет некоторые дополнительные функции, потому что воздействует на конкретные каналы и активные точки, а через них на соответствующие им органы.

Их эффективность может ощущаться уже через несколько дней занятий. При длительной практике отмечается замедление старения у пожилых людей и повышение работоспособности у всех практикующих.

Тайцзи Яншэн Чжан

Данное направление Цигун основывается на идеях Тайцзи — единстве энергий Инь и Ян.

В традиционной китайской медицине зачастую использовались упражнения с различными предметами, такими как шест. Шест в руке становится продолжением тела и позволяет улучшить координацию в пространстве и указывает направление движений практикующему.

Тайцзи Яншэн Чжан может выполняться как полноценный комплекс упражнений или же делиться на отдельные приемы. Его характеризуют плавные, мягкие движения, а потому комплекс подходит для выполнения людьми любого возраста вне зависимости от их физического состояния.

Регулярная практика упражнений позволяет повысить гибкость тела, укрепить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее физическое и психоэмоциональное состояние.

У Цинь Си

В соответствии с «Хрониками Лу», комплекс У Цинь Си (Игры Пяти Животных) появился в глубокой древности и применялся для лечения опухших ног. Для этих целей был придуман особый тип «танца», который можно считать родоначальником физических и дыхательных упражнений, разработанных позже в Китае.

Комплекс начинается с начального упражнения, целью которого является выравнивание дыхания, а заканчивается специальным упражнением для уравновешивания энергии Ци.

Комплекс У Цинь Си легок в освоении, особенно для людей среднего и пожилого возраста.

Он гармонично объединяет упражнения для тела, разума и энергии Ци. Материал этой книги был составлен на основе древних источников и обогащен новейшими разработками в области кинематики и физической эстетики.

Да Ву

Уникальность Гимнастики для суставов заключается в том, что ее практика в большей степени, помимо укрепления расположенных на поверхности крупных мышц рук, ног и туловища, так или иначе задействованных в повседневной жизни, заставляет включаться в работу глубинные мелкие мышечные группы, от правильного функционирования которых зависит здоровье суставов, но которые в силу бездействия человека со временем подвергаются риску атрофирования, что в конечном итоге неминуемо приведет к разрушению суставов.

Гимнастика для суставов поможет:

Избавиться от очагов застоя крови в 18 основных участках тела от головы до стоп;

Обеспечить приток свежей крови в эти области;

Расслабить тело и освободить мышцы от скованностии напряжения.

Практикуя эти простые, но чрезвычайно эффективные
упражнения вы сможете

Восстановить гибкость и упругость тела;

Укрепить суставы, мышцы, связки и сухожилия;

Улучшить концентрацию внимания и усилить умственные способности.

Ши Эр Фа

Китайская медицина считает, что человек здоров и молод, пока молода его кровь.

Когда кровь становится старой, грязной, вязкой, перестает хорошо двигаться по сосудам – подступают болезни.

Самые крупные заторы, нарушающие нормальную циркуляцию Ци и Крови расположены в пяти областях тела: подмышечных впадинах, локтях, в средней части груди (область точки тань-чжун), паховой области и коленях.

Если с определенной регулярностью «пробивать» заторы в этих частях тела, то поток Ци и Крови сможет самостоятельно очищать активные каналы и сосуды, убирая более мелкие преграды на пути своего движения в процессе повседневной деятельности.

Именно этой цели и служит гимнастика Ши Эр Фа, которая является быстрым, простым, безопасным и эффективным способом нормализовать кровоток в своем теле, а значит создать мощный фундамент для оздоровления и омоложения своего организма.